Dufterlebnis Weihnachten: Wie weihnachtliche Düfte unsere Resilienz stärken und den Stressabbau fördern

Der Geruchssinn hat den größten Einfluss auf unsere Emotionen und beeinflusst unser Verhalten mehr als wir denken - besonders zur Weihnachtszeit. Der Duft von Weihnachten ist nicht nur eine zufällige Mischung von Aromen wie Weihrauch, Vanille und Tannennadeln. Er erzählt eine Geschichte für Jung und Alt, die in unseren Familientraditionen verwurzelt ist. Weihnachtliche Düfte weisen uns den Weg zu unseren tiefsten Erinnerungen und schaffen eine emotionale Verbindung zwischen der Sorglosigkeit der Kindheit und den Herausforderungen des Erwachsenenlebens. Dadurch helfen sie uns auch, den Stress in der Weihnachtszeit abzubauen.

Die Macht des Geruchssinns: Warum wir besser riechen als wir denken

Die menschliche Nase kann viele verschiedene Gerüche erkennen. Warum wir manche Gerüche als angenehm und andere als unangenehm empfinden und warum wir uns auch nach vielen Jahren noch an Gerüche aus unserer Kindheit erinnern können, erklärt der Mediziner und Neurowissenschaftler Prof. Dr. Johannes Frasnelli in seinem Buch "Wir riechen besser als wir denken". In dem Buch beschreibt Frasnelli die Besonderheiten des Geruchssinns im Vergleich zu unseren anderen Sinnen. Die Riechnerven senden Informationen an den Teil unseres Gehirns, in dem unsere Emotionen sitzen und der für Erinnerungen zuständig ist - das limbische System. Das besondere Dufterlebnis liegt daher nicht nur in der chemischen Zusammensetzung, sondern auch darin, wie unser Gehirn auf Aromen reagiert. Einfach gesagt: Geruch wird zu Gefühl.

Der Duft von Weihnachten: Eine Reise der Sinne

Weihnachten ist nicht nur eine Kombination aus schönen Bildern und Klängen; es ist auch eine Reise durch die Zeit und Generationen, die uns über unseren Geruchssinn erreicht. Die Verbindung zwischen weihnachtlichen Düften und Erinnerungen macht Weihnachten zu einem einzigartigen Fest der Liebe. Wenn wir den Hauch von Zimt oder den warmen Duft von Honig in der Luft wahrnehmen, werden nicht nur unsere Nerven aktiviert, sondern es entsteht auch ein Gefühl von Vertrautheit und Geborgenheit. Diese Verbindung hilft uns dabei, den Weihnachtsstress abzubauen, den viele Menschen empfinden.

Der süße Duft eines kandierten Apfels, der in leuchtendem Rot erstrahlt, könnte bei Ihrer Mutter Erinnerungen an das allererste Weihnachtsgeschenk wecken, das sie für ihre eigene Mutter besorgt hat. Wenn sie davon erzählt, kommen Bilder von strahlenden Augen eines kleinen Mädchens hoch, das mit seinem Vater über den Weihnachtsmarkt schlendert. Auch die Düfte von selbstgemachter Weihnachtsdekoration können Erinnerungen an schöne Momente mit unseren Liebsten hervorrufen.

Weihnachtliche Düfte wirken direkt auf unsere Gefühle ein und haben eine positive Wirkung auf unser Wohlbefinden. Sie helfen uns nicht nur dabei, den Weihnachtsstress abzubauen, sondern stärken auch unsere Widerstandsfähigkeit und fördern Entspannung. Seitdem der französische Chemiker René Maurice Gattefossé Anfang des 20. Jahrhunderts die heilenden Eigenschaften von ätherischen Ölen erforscht hat, werden duftende Pflanzenkonzentrate auch von Ärzten, Heilpraktikern und Pflegefachkräften in der Aromatherapie oder -pflege eingesetzt. Und das nicht nur zu Weihnachten. Doch gerade in dieser festlichen Zeit sind unzählige charakteristische Wohlgerüche präsent.

Also atmen Sie tief ein und genießen Sie die verlockenden weihnachtlichen Düfte. Hier ist eine kleine Auswahl an markanten und wohltuenden Aromen:

Zimt

Einer der beliebtesten weihnachtlichen Düfte ist Zimt. Er wird aus der inneren Rinde von Bäumen der Gattung Cinnamomum gewonnen und seit Jahrhunderten als Gewürz und Heilmittel verwendet. Zimt hat einen charakteristischen, süß-würzigen Geschmack. Kinder denken dabei vielleicht an wohlschmeckende Zimtsterne, während Erwachsene eher an eine wärmende Tasse Glühwein denken. Zimt enthält viele Stoffe, die unsere Zellen schützen und unsere Widerstandsfähigkeit stärken. Der Genuss von Zimt reduziert Stress, der mit Entzündungen und chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht wird.

Vanille

Die „Königin der Gewürze“ ist die einzige Nutzpflanze aus der riesigen Familie der Orchideengewächse. Vanille hat einen süßen und beruhigenden Duft, der entspannend wirkt und positive Emotionen fördert. Vanille wird oft mit dem Gefühl von Wärme und Geborgenheit in Verbindung gebracht und hilft deswegen auch gegen Weihnachtsstress. Die Inhaltsstoffe der Vanille haben auch keimtötende Eigenschaften, wodurch sie bei Hautproblemen helfen kann. 

Weihrauch

Der Duft von Weihrauch ist umstritten, aber viele Menschen empfinden ihn als beruhigend und meditativ. Der Duft variiert je nach Art des Weihrauchs und seiner Herkunft. Typischerweise hat Weihrauch warme, erdige Noten, die an Harz, Holz und einen Hauch von Zitrus erinnern. Der Duft von Weihrauch gehört nicht nur zu den weihnachtlichen Düften, sondern wird auch in der Aromatherapie geschätzt, um eine entspannende Atmosphäre zu schaffen und Stress abzubauen. Moderne Studien zeigen auch, dass Weihrauch entzündungshemmende, antibakterielle, antidepressive und schmerzlindernde Eigenschaften hat.

Düfte und Erinnerungen zu Weihnachten

Die Düfte von Weihnachten können uns jedes Jahr neue schöne Erlebnisse bescheren. Wenn Kinder, Eltern und Großeltern gemeinsam backen und basteln, sind die weihnachtlichen Aromen mehr als nur angenehme Gerüche. Sie helfen dabei, familiäre Traditionen zu schaffen, positive Emotionen zu vermitteln und uns jedes Jahr im Dezember in eine nostalgische Welt eintauchen zu lassen. Weihnachtsdüfte haben die erstaunliche Fähigkeit, einen tief verwurzelten Teil unseres Gehirns zu aktivieren und uns mit schönen emotionalen Erinnerungen zu verbinden. Wenn wir beim gemeinsamen Backen und Basteln eine angenehme Atmosphäre schaffen, kann der Weihnachtsstress gar nicht erst aufkommen. Deshalb sollten wir die Aromen der Weihnachtszeit bewusst erleben. Lassen Sie sich von den festlichen Düften inspirieren und genießen Sie die innere Ruhe und Freude, die sie mit sich bringen. Auf diese Weise kann die besinnliche und duftende Weihnachtszeit nicht nur unsere Sinne, sondern auch unser Herz erfüllen.

Ein Dufterlebnis als Weihnachtsgeschenk

Der Duft von Weihnachten kann selbst zu einem wertvollen Geschenk werden. Durch bewusstes Verschenken von duftenden Kerzen, Potpourris oder ätherischen Ölen können wir die positive Wirkung von Düften teilen. Solche Weihnachtsgeschenke bereichern bereits bei ihrer Herstellung durch die weihnachtlichen Düfte die Sinne. Sie tragen auch dazu bei, eine festliche Atmosphäre beim Empfänger zu verbreiten und den Stress der Weihnachtszeit zu mindern.

Drei Ideen für selbstgemachte Weihnachtsgeschenke

1) Massageöl zum Stressabbau 

Nichts ist leichter als ein Massageöl zu mixen. Die ätherischen Öle wirken regulierend und stärkend auf die inneren Organe. Zudem ist es ein gutes Mittel zur Stressreduzierung.

Neben den unten angeführten Materialien braucht man dazu nur ein verschließbares Gefäß und etwas Zeit. Vermengen Sie die Öle und füllen Sie diese in das Gefäß, Schleife dran – und fertig!

• 30ml Aprikosenkernöl
• 30ml Mandelkernöl
• 20ml Avocadoöl
• 20ml Olivenöl
• 10ml Jojobaöl
• Ambrette (3 Tropfen)
• Basilikum (3 Tropfen)
• Iris (3 Tropfen)
• Jasmin (3 Tropfen)
• 1 Tropfen Muskattellersalbei

2) Weihnachtsbäckerei mit Oma für nachhaltige Geschenke 

Ein toller und kreativer Weg für Kinder Zeit mit Oma zu verbringen, ist das Backen von köstlichen Vanillekipferln, die an Freunde und Familie verschenkt werden können. Sollte Oma ihr Geheimrezept nicht preisgeben wollen, finden Sie hier eine einfache Anleitung.  

3) Duftteller für ein besonderes Dufterlebnis  

Ein Duftteller zu gestalten ist eine einfache und duftende Idee, die gemeinsam mit Kindern, Eltern und Großeltern umgesetzt werden kann. Stechen Sie dichte Löcher in Orangen und Zitronen und stecken Sie Gewürznelken hinein. Dekorieren Sie eine Schale mit diesen Früchten und Zimtstangen. Wenn sie trocknen, verströmen sie für etwa drei bis vier Wochen einen weihnachtlichen Duft. Der Duft von Weihnachten wird so zu einem Symbol von Wärme, Liebe und Achtsamkeit, das über den Moment des Auspackens hinausgeht. Es erinnert uns daran, dass einfache Freuden oft nachhaltige Geschenke in der Weihnachtszeit sind.